7月24日，伊能靜在微博科普三伏天適合瘦身，伊能靜的分享真是干貨滿滿，伊能靜最后也說趁三伏天好好養身體，冬病夏治，一起健康美麗！讓我們來看看伊能靜分享的瘦身秘訣吧~

為什么三伏天適合瘦身呢

1、三伏天是消耗體內脂肪速度最快的時期，同樣的運動，會比其他時期燃燒脂肪的速度提高很多

2、夏天溫度很高的時候，人體需要保持一個恒定的體溫，是需要散熱的，這就會加速我們的新陳代謝。

3、夏天的脂肪歸位速度會比冬天快30%，像熱帶地方的女性相對來說會比較瘦。

具體怎么瘦呢？

ㄧ、調整飲食順序

早餐-碳水

碳水選擇粗糧，如玉米、地瓜、南瓜、紫薯、藜麥、多谷米。

午餐-蛋白質

鮮蝦、雞胸肉、牛肉、豆腐。

晚餐-維生素

生菜、羽衣甘藍、花椰菜、黃瓜、番茄

二、改變飲食習慣

1.低糖飲食

戒掉一切碳酸飲料和奶茶、甜點小蛋糕等等，吃多了不僅發胖，還長痘痘，

2.多喝水

可以實行53535飲水法：在3餐飯前30分鐘內先喝下500cc的水，那一餐就會少吃42卡的熱量，這樣連續3個月就可以多減2公斤，然后在2餐中間喝300cc的水，這樣加起來1天就可以喝到2100cc的水量了。

3.吃對水果

有些水果熱量很高，不適合減肥時吃，像是芒果、荔枝、葡萄、西瓜，可以吃蘋果、番茄、藍莓，莓果類是非常好的選擇

4.細嚼慢咽

緩慢的進食習慣也能讓大腦提前收到“吃飽了”的訊號，對于抑制食欲、調整體態與腸道健康都很有幫助。

三、調整生活習慣

1.堅持每天快走

時間較長的快步走，建議每天40分鐘以上。

2. 空調26度

吹冷氣讓我們總是待在恒溫的環境里面，不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，保持溫暖；若是天氣很熱，我們的食欲就會降低，若是使用空調的人，熱量調節機制受阻，就很容易肥胖。

3.泡澡、泡腳

熱水加上泡腳包，流汗后補充溫水。

（七政之數）七政之數，精悍嚴謹，天賦之力，吉星照耀?！?span style="color:red">(吉)
→ 詳細解釋：剛毅果斷、勇往直前，精力充足，排除萬難。只是應涵養量。
詩曰：剛毅果斷除萬難，獨立權威志氣安，內外和好兼柔性，溫和養德耀吉星。

精悍，剛毅果斷勇往直前的進取數。（吉）
基業：獨立、官祿、進取、技術、剛硬。
家庭：缺乏同心力，內外不合，善涵養修身者事得家庭圓滿。
健康：日月光明，心身健保，可望長壽。
含義：獨立、單行、極感之象，過剛而缺乏同化力之意。如果頑剛弄權，易釀成內外不和，幸而天賦的精力充沛，具有調節事物的才能，能夠粉碎硬敵，排除萬難，若能涵養雅量，擴大氣度自然幸福上進，女性有此數者，難免有男性之情性，切要注意溫和才會吉利而無過失。

（鐵鏡重磨）權威顯達，博得名利，且養柔德，功成名就。(大吉)
→ 詳細解釋：有志竟成的內外吉數，一旦立志必排除萬難，博得名利。但自我心過強。
詩曰：有志竟成事皆通，智謀發展有威望，過剛遭難咸柔德，博得名利大成功。

有志竟成的內外吉數。（大吉）
基業：將星、文昌、太極、畜產，財帛，技藝。
家庭：有祖宗蔭庇之。心慈口硬，宜守和不可望園滿。
健康：心身健全如萬年蛇，可望長壽。
含義：鐵石心發達運具備，有權力、智謀。志向一立，必破諸難，博得名利。但自我心強，乏包涵力。要戒堅剛，誘發非難。宜養柔德，且懼險勿臨，則目的貫徹，功名成就。